英超直播-英超melissa

哪位能提供gossip girl完整演员表

Penn Badgley (佩恩?贝格利)饰 Dan Humphrey

Blake Lively (布莱克?莱弗利)饰 Serena van der Woodsen

Ed Westwick(艾德?维斯特维克) 饰演 Chuck Bass

Leighton Meester（莉顿·梅斯特 ）饰 Blair Waldorf

Chace Crawford (切斯·克劳福)饰 Nate Archibald

Taylor Momsen(泰勒·摩森) 饰 Jenny Humphrey

Jessica Szohr(杰西卡-斯佐尔) 饰Vanessa Abrams

Connor Paolo(康勒·帕奥罗)饰Eric van der Wood

Matthew Settle饰 Rufus Humphrey（DAN 爸爸）

Kelly Rutherford饰 Lily van der Woodsen (Serena妈妈)

Nan Zhang 饰 Katy Farkas

Nicole Fiscella 饰 Isabel Coates

Sebastian Stan饰Sebastian Stan

Michelle Trachtenberg(米雪儿·崔切伯格)饰Georgina Sparks

Patrick Heusinger 饰 Marcus Beaton（B在第二季的那个公爵男友 ）

柳金 第二季客串

Natalie Knepp 饰 lexi

John Patrick Amedori 饰 arron

Stella Maeve 饰 emma

Laura Breckenridge 饰 Rachel Carr（那个新老师）

励志的英文歌有哪些？

I Believe I Can Fly、Everyday、Hero、Life Is A Highway、Hope等。

1、I Believe I Can Fly

《I Believe I Can Fly》是美国男歌手R·凯利演唱的歌曲，由R·凯利完成词曲创作及歌曲的制作工作。歌曲作为1996年**《空中大灌篮》的插曲，被收录在该**的原声专辑《Space Jam》内。

2、Everyday

《Everyday》是由美国女歌手爱莉安娜·格兰德和美国嘻哈男歌手Future合作演唱的一首电子trap风格的歌曲，并收录在爱莉安娜·格兰德第三张录音室专辑《Dangerous Woman》中。

3、Hero

Hero是由美国流行女歌手玛丽亚·凯莉演唱的一首歌曲。歌曲由玛利亚·凯莉与华特·亚凡瑟夫谱写,作为第二支单曲收录在玛利亚·凯莉第三张录音室专辑《Music Box》。

4、Life Is A Highway

Life Is A Highway是《汽车总动员》插曲，演唱者Rascal Flatts由来自哥伦布的Gary Levox、Jay DeMarcus and Joe Don Rooney三名成员组成，是一个乡村音乐风格的乐队，他们以演唱和谐而闻名。

5、Hope

Hope是“希望”之意。霍普·桑多瓦尔（Hope Sandoval）是一个来自美国洛杉矶的具有20年跨度的音乐艺人，主要作品有《她散发着迷人的思绪》(She Hangs Brightly)以及《所以今夜我或许能见》(So Tonight That I Might See)。

同时《Hope》也是宝儿在韩国发行的第7张韩语专辑《Only One》里的其中一首歌曲。

打开一扇门，未必要关一扇窗 | 专栏

「跨界培养、跨项选材」：成就新生代优秀运动员——由北京冬奥想到的点滴。

专栏作者：有的谈

2022年2月20日，北京冬奥会圆满落幕。短短17天的赛程，中国代表团不仅完成了全项目参赛的目标，同时在获取的金牌与奖牌数上创造了崭新的 历史 记录。

参加北京冬奥会的177名中国运动员来自全国20个省（区、市），其中约1/5并非从运动生涯之初就专业从事冰雪项目训练；雪上项目更是有近一半为跨界跨项选材运动员。 来自天津的闫文港，最初是一名跳远运动员，通过近6年的钢架雪车专业训练，成为我国唯一一位通过跨界跨项选拔获得奖牌的选手。 而闫文港在2016年转型练冬季项目时已经19岁。

受到全民追捧的两位00后冬奥小英雄——谷爱凌与苏翊鸣，通过两金一银和一金一银的辉煌战绩，以及在公共/社交媒体上出众的综合素质表现，无疑已经成为目前碾压文体两界的顶流明星。

严格说来，时年只有14岁的苏翊鸣，在2018年加入到「国家队培养体系」前，只是一名热衷演艺事业的滑雪爱好者；天才少女谷爱凌的专长与爱好更加广泛，田径、篮球、芭蕾、钢琴、歌唱、模特表演和数学等等，每项都能驾轻就熟、手到擒来。与谷爱凌获得的奥运奖牌同样耀眼的，还有斯坦福大学的录取通知书。

众所周知，两位天才选手各自在北京参赛过程中都遇到了不小的「挫折」。然而面临失利，他们的信心并没有被击溃，反而勇于挑战——通过升高技术难度系数，后续项目动作完美呈现，并成功逆袭。尽管都是首次参加奥运，但两位天才小将在世界大赛中表现出的自信心和自我心理调节能力，与他们的实际年龄形成了鲜明反差。更令我们印象深刻的是，夺取奥运金牌在他俩身上似乎又显得如此轻松、自如。

那么，在世界竞技 体育 的巅峰舞台上，获取胜利真的这么容易吗？

2004年8月，享誉世界的澳大利亚 体育 学院（AIS）科学家，把所有筹码都压在了与具体项目本身无关的整体运动能力上。 他们计划用一年半的时间，通过体能训练，为国家培养出一位有资格参加2006年意大利都灵冬奥会冰上雪橇项目的女运动员。然而，当时他们却把目光投向了参加过田径、体操、水橇或者冲浪运动的女选手。整个雪橇雪车界的同仁都说：「你们永远不会成功，这个项目是门艺术，需要时间的积累才能理解这门艺术。」

的确，澳大利亚 体育 学院招募来的运动员之前对冰上运动确实没有任何经验，但他们是各方面条件都比较全面的顶尖运动员。 梅丽莎·霍尔（MELISSA HOAR）曾是世界冲浪救生运动会世界冠军，艾玛·谢尔（EMMA SHEERS）曾是世界水橇锦标赛冠军，她们被带到了加拿大卡尔加里进行冰上试训。

事实证明，对冰的「感觉」似乎不那么重要。在第一次踏上冰面后过了10周，梅丽莎·霍尔在第23届冰橇世界锦标赛上打败了一半选手，并在接下来的大赛中拿到了冠军。原沙滩短跑运动员米歇尔·斯蒂尔（MICHELLE STEELE）也一路晋级，拿到了意大利都灵冬奥会的参赛资格。澳大利亚 体育 学院的科学家们发表了一篇论文，题为《14个月，「冰面菜鸟」走向冬奥会》，该训练项目也因此被载入 体育 史册。

澳大利亚在「跨项选材和跨界培养」领域一直处于世界领先地位。在1994年开始， 为准备2000年悉尼奥运会，他们就开始了「全国搜星计划」——集中在对14-16岁的少年进行身体素质和体型测试 。是年的悉尼奥运会上，仅拥有1900万人口的澳大利亚 体育 代表团共获得了58枚奖牌，也就是说，每100万公民中就产生了3.03枚奖牌，这几乎是当年美国奖牌比例的10倍。

英国在2012年伦敦奥运会前，也效仿澳大利亚系统性重新规划了其奥运选材战略：突出跨界选材，由此也获得了成功。其中，一位传奇运动员的故事令人深思，她就是—— 克里希·威灵顿（CHRISSIE WELLINTON），一名英国铁人三项传奇选手，也是一位知名的作家与慈善家。

威灵顿的童年时光在英格兰东部小村庄度过，从小她对激烈的 体育 运动并不感兴趣，但也确实参加过众多 体育 项目，譬如跑步、曲棍球、五人篮球和游泳等。15岁时为了准备学校的考试，威灵顿拒绝了父母为她安排的专业游泳俱乐部训练。后来，威灵顿以优异的成绩从伯明翰大学毕业，又在曼彻斯特大学国际发展中心攻读硕士学位。之后她入职英国政府部门，并参与起草了英国协助伊拉克战后重建政策。但在推进政策改革的过程中，威灵顿愈来愈厌倦政府部门内的种种官僚作风。

2004年，她只身来到被战火蹂躏过的尼泊尔，开始帮助当地推进污水清洁项目。但就在喜马拉雅山区，她渐渐萌发了从事职业铁人三项运动的想法。当时她完全没有公路自行车的经验，而第一次坐上自行车座竟然是在27岁！ 她骑着自行车穿行在海拔4500米以上的喜马拉雅山区，进行着天然高强度的训练，同时开始发现自己在耐力运动中的天赋，并决定向该项目的巅峰发起冲击。

2007年2月，威灵顿在30岁时成为一名职业铁人三项运动员。经过短期专业训练后，她在同年10月13日的世界大赛中获得冠军，甩开身后最近的运动员接近2分钟，英国铁人三项协会盛赞了这场胜利。

威灵顿在她整个职业运动生涯中，一共参加了13次正式比赛，包括4次该项目世界锦标赛，从未落败。在德国世锦赛，她以8小时18分钟13秒的成绩完成了比赛，打破当时的世界纪录，比2007年自己开始参加铁三职业赛事之前的世界纪录快了整整半小时，而她的成绩仅仅排在世界上四位最优秀的男子运动员之后。

威灵顿后来提到，接受良好的教育对自我发掘、自我激励和自我约束起到了关键作用，她依靠自身的天赋与自觉能动性给世人展现了一个「大器晚成」的典型案例。

另一位家喻户晓的世界体坛明星，网球传奇巨星费德勒的成长故事也堪称经典。

费德勒的南非籍母亲是一名网球教练，但有趣的是她从未教过自己的儿子。当费德勒还在蹒跚学步时，围着母亲踢足球；孩童时期开始同父亲一起打壁球，后来尝试过滑雪、摔跤、游泳和滑板，也打过篮球、手球、网球和乒乓球。直到步入青少年时期，费德勒才决定放弃自己一直钟爱的项目——足球，专项练习网球……日后他能拥有优异的运动天赋和高超的手眼协调能力，都要归功于曾经涉猎过众多 体育 项目的经历。

同时，事实也证明，费德勒虽然较晚明确自己的专项目标，却丝毫没有影响到他后来的发展。很多网球巨星通常在三十岁左右就退役了，而费德勒在四十岁（2021年）的时候依旧活跃网坛且位居世界排名前十。

目前，国际 体育 科学领域有大量的研究表明，运动员过早进行针对性或者专项化的训练，要么没有意义，要么对职业生涯有害。

科学家特别在CGS运动，即可以用距离、重量和时间测量的运动项目（譬如自行车、田径、帆船、游泳、滑雪和举重等）中发现，如果以15岁年龄作为分界线，像费德勒这样接受过广泛 体育 项目训练的，与分界线年龄之前就接受专一项目训练的孩子相比，比赛成绩在成年之后更为优秀。

当然， 体育 界那些优秀的教练员们亦深谙「他山之石可以攻玉」的融会贯通之道。 苏联早期的足坛传奇教练阿卡季耶夫，年轻时不仅球踢得好，而且在伏龙芝军事学院教击剑。他深刻理解击剑中的「挡避回刺」战术与足球中防守反击的异曲同工之妙，并将这段类比法描述放在了1946年出版的专著《足球战术》中，多年来被全东欧的教练们奉为圭臬。

在现代足坛这样的案例同样不在少数。 2003年，英超查尔顿俱乐部主帅艾伦·科比什利 （ALAN CURBISHLEY）任命南非籍运动医疗专家怀恩·迪赛尔（WAYNE DIESEL）为俱乐部医疗主管，之前怀恩一直在知名的职业英式橄榄球俱乐部工作。怀恩为球队迅速带来了各种变化，譬如训练之后的冰浴。在当时缺乏优良的硬件设施条件的情况下，竟然找来大号垃圾桶临时替代，即便俱乐部最大牌球星意大利籍的帕罗·迪卡尼奥（PAOLO DI CANIO）满脸疑惑、毫不情愿，也不得不「被迫跳进冰浴桶」里——其实，这样的康复手段在橄榄球界早已司空见惯。

怀恩的跨界革新还没有止步，他又将 体育 科研部与 体育 医疗部整合起来……同样地，这些思路后来又被他成功地带到了托特纳姆热刺俱乐部，这也是穆里尼奥加盟热刺时，只带了少量的助教的原因 —— 所有专业支撑团队早已就绪！

怀恩在英超俱乐部令人叹服的工作成效，让他在2015年有机会转战到美国职业橄榄球联盟（NFL）迈阿密海豚俱乐部去组建强大的运动表现部——事实上，这比前德国足球国家队主教练克林斯曼从美国为德国国家队引入康复师与专项教练晚了11年。克林斯曼还曾力邀德国功勋曲棍球教练佩特斯加盟教练组，不仅引起德国足球界轩然大波，本人也受到质疑，直到德国国家队在2006年欧洲杯获得优异成绩后，质疑声才逐渐消退。

又如，2003年之前的英国自行车队可以说是一无是处。在过往110年的 历史 中，没有在「环法」赛事或世界大赛上获得一块奖牌。但在短短5年后的2008北京奥运会上，英国车队卷走了60%的金牌；2012年「环法」赛，英国人夺得首个冠军；2014年伦敦奥运会，该车队打破了9项奥运纪录和7个世界纪录……自此，英国队更是在该项目全领域一发不可收，包括公路、场地、山地和BMX。

这一切辉煌战绩，归功于英国自行车协会在2003年任命的运动表现总监戴夫·布雷斯福德（ DAVE BRAISFORD ）。

戴夫之前从来没有从事过专业教练工作，他是天空自行车俱乐部的总经理，再之前是销售员，也就是说他的本行是一个 体育 经理人和商人。但正是他宽广的视野，将经济学中的「边际增益理论（MARGINAL GAINS）」带到了车队的整体训练策略中。戴夫将能为车队取得竞赛优异表现的要素有序分解成硬件与软件上的无数个模块，每个模块要求每天进步1%。虽然每天只有细微的进步，但在「时间的复利效应」作用下，就会变得卓越，这就是产生成与败的天壤之别，正所谓「跬步千里」。

更为重要的是，戴夫主推了与诸多领域专家的跨界合作，譬如心理学、医学、环境色彩学、材料学和动力学等。他致力于推进将技术训练、器材研发、科研数据，甚至商业模式与F1车队的合作。 戴夫在自行车领域取得的巨大成就，使他在2008和2012年，两度获得BBC年度最佳教练员殊荣。 而他倡导的「1%理论」受到 体育 界内外一致的高度评价并广为传播，英国教育部将其视为政策制定的原则之一，哈佛大学更是把「1%理论」写入商业管理教科书。

通过这些世界顶级运动员、教练员生动的案例，我们是否可以进一步深度思考：自史前时代，早期的人类生活中开始出现以争取胜利为目的，原始、古朴的 体育 比赛以来，再到古希腊以摔跤作为竞技 体育 发展的起点，直到现当代名目众多的各类各项 体育 「竞技运动」比赛……除了不断挑战人类自身身体运动极限外，在近120年来我们一直追求的「更快、更高、更强」的基础上，各项竞技比赛的制胜之道中还有哪些领域是可以深度挖掘的？

话题很大，但至少从以上案例中我们可以得到一些启发：

作为现代智人，我们最大的优势其实是高度纵深专业化的对立面 —— 广泛融合各类知识和经验的能力。 在各行各业中，许多取得某些成就的所谓「成功人士」大多可以从多种渠道汲取知识，然后找到各领域中的潜在「连接点」，用类比的方式再极富创造性地把这些知识应用到其他领域，同时善于打破「认知壁垒」。

毋庸置疑，现代 社会 需要通识人才，能把看似相距甚远、毫不相干的领域联系起来。 例如，具体回到竞技 体育 领域，这就意味着运动员「训练」的广度极有可能预示着转型的广度。也就是说，训练者/学习者掌握的知识或背景内容越多，其创造的抽象模型就越丰富，他们对特定具体例子的依赖就越少。

谷爱凌在北京冬奥自由式滑雪女子大跳台决赛中，第三跳以完成1620的超高难度获得94.5的全场最高分。赛后她说，「这个（动作）是我上个礼拜训练时想的，从来没有在雪上做过。第二跳之后，我只排到第二名，所以我选择这个动作作为三跳」，她成功了。这种以无意识模拟现象，在 体育 心理学中叫做「默想」。是的，尽管谷爱凌从未在训练中练习过这个特定动作，但她用以往掌握的广泛丰富的知识技能（如前文所述，田径、芭蕾、数学等），并通过激发某些肌肉记忆，将意识概念中形成的抽象模型，完美地具体呈现出来。

同样，我们并不知道影视表演对苏翊鸣在奥运赛场上有哪些具体促进作用，但显而易见的是，表演首先要求演员具备肢体和语言的模仿能力，以及在舞台上或镜头前的角色代入感，甚至进入「无我」和「忘我」的状态；同时作为业余爱好的吉他弹奏和歌唱才艺的表演训练，都对他单板项目的动作技巧，心理素质等方面产生积极的影响。

遗憾的是，在我国传统运动员体系中，类似谷爱凌、苏翊鸣背景的天才确实凤毛麟角。 然而令人可喜的是，在冬奥期间出现的另一位同样获得广大民众喜爱的 体育 英雄：中国女足主教练水庆霞。

2022虎年伊始，水庆霞率领中国女足重新捧回阔别多年的亚洲冠军奖杯，为深陷泥潭的中国足球带来一丝曙光和一份尊严。如果翻看她辉煌的运动员成长史，你会惊奇地发现水指导直到17岁时才转型练足球，而在此之前她是专业田径运动员，主攻跳远与五项全能。

伴随北京冬奥会的空前成功，全国上下又掀起新一轮全民健身、热爱 体育 的浪潮。尤其在00后年轻一代中，由谷爱凌、苏翊鸣树立的新生代 体育 偶像影响力的带动下，只要秉承科学的精神，保持开放的态度，我们一定会在更广阔的领域探寻到更多具备优秀潜质的运动员苗子。 也许他们现在正「不务正业」，或许有些还「朝三暮四」，有的甚至「为时已晚」…… 但是谁又能断言上帝给他们打开通往成功之门的时候一定要先关掉那扇窗呢？！

再大胆设想一下，未来我们或许可以期待无论在主导运动员选材、训练的主教练岗位，抑或 体育 管理部门的领导岗位，是否可以启用更多具有跨界思维、具备通识转化能力的复合型「伯乐」们，以及无惧「奇思妙想」、能够「出奇制胜」的行业****？

我们拭目以待。